10 продуктов для маленьких Энштейнов


Если вы хотите вырастить из вашего ребенка вундеркинда, обязательно пересмотрите рацион малыша. При этом включите 10 рекомендуемых продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.

  • 1. Лосось.

Содержит полезную для мозга жирную кислоту омега-3. При достаточном потреблении лосося улучшается когнитивная функция мозга.

  • 2. Яйца.

В желтках содержится холин, который улучшает память.

  • 3. Арахисовое масло или арахис.

Это источник витамина Е — антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в мозгу.

  • 4. Цельное зерно.

В цельном зерне содержится глюкоза, клетчатка и витамины группы B, необходимые нервной системе.

  • 5. Овсянка.

В овсянке содержатся витамины Е, В, цинк и потассиум, которые помогут детям реализовать их интеллектуальный потенциал.

  • 6. Ягоды.

В различных ягодах содержится много антиоксидантов. Клубника и черника улучшают память; в ежевике, клубнике, малине и землянике есть кислоты омега-3.

  • 7. Бобовые.

В бобовых содержатся протеины и сложные углевод, клетчатка, витамины и минералы.

  • 8. Разноцветные овощи.

В овощах содержатся антиоксиданты.

  • 9. Молоко и йогурт.

В молочных продуктах много протеинов и витаминов группы В, которые являются важным компонентом для роста мозговой ткани.

  • 10. Нежирная говядина.

Нежирная говядина — источник железа и цинка, которые улучшают когнитивную функцию мозга. Есть говядину лучше с овощами, богатыми витамином С, он улучшает усваивание железа организмом.

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:

Рекомендуем: