5 приемов для плоского живота


Тебе нужно всего 15 минут в день, чтобы добиться плоского живота без усилий.

 

 

Даже если тебе чужда йога как философия, запомни эти 5 важных асан: именно они заставляют работать те мышцы, которые помогают сделать твой живот плоским. Важный нюанс: тебе не нужно насиловать себя непомерными нагрузками!

 

1. Джану Вакшасана

Ляг на спину, подтяни колени к груди и обхвати их руками. Оставайся в этом положении 2−3 минуты, дыши глубоко и медленно.

 

2. Поза героя

Поставь ноги на максимально возможную ширину, поверни корпус в сторону правой ноги,разведи руки в стороны параллельно полу. Оставайся в позе 1 минуту, потом повтори ее в другую сторону.

Мне нравится статья и я хочу поделиться ей:

Похожие записи: