Какие действия запрещены после тренировок


Конечно, если ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

 

 

1. Есть в течение часа

«Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час», — говорит Лейла Фазель,основатель сети фитнес-центров Aerospace.

 

2. Пить энергетики

«Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара,и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами».

 

3. Спать

«Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну.

Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя».

Понравилось? Поделись с друзьями:

Рекомендуем: