Продукты, которые можно есть перед сном


Есть перед сном – плохо. Нет такого человека, который бы не знал эту прописную истину. Миллионы людей после ночного посещения холодильника терзаются от чувства вины, что им не хватило силы воли избавиться от этой вредной привычки. Особенно это касается тех, кто пытается похудеть.

Но так ли это на самом деле? Если употреблять высококалорийные продукты, вызывающие повышение уровня сахара – то да. Этот тип пищи всегда будет вызывать повышение веса. Но, тем не менее, в некоторых случаях ночные перекусы могут быть даже полезными для организма.

Исследования показали, что употребление низкокалорийных продуктов перед сном может способствовать улучшению метаболизма и поможет нарастить мышечную массу. Есть также несколько продуктов, которые способствуют хорошему сну. Это очень важно, так как сбои сна являются одними из самых сильных факторов риска при ожирении. Так что любителям перекусить перед сном можно смело рекомендовать следующие продукты:

1. Творог

Употребление творога помогает нарастить мышечную массу во время сна. В нем много питательных веществ и одновременно низкое содержание калорий и жира.

2. Бананы

Отличный выбор для любителей перекусить поздно ночью. В них много важных питательных веществ, таких как калий, витамин В6, витамин С, а также много клетчатки. В зеленоватых бананах, которые еще не до конца созрели, есть также много резистентного крахмала. В сочетании с волокнами это приводит к ощущению сытости и снижению потребления калорий. Кроме того, бананы являются источником триптофана – аминокислоты, которая способствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за здоровый сон.

3. Миндаль

Понравилось? Поделись с друзьями:

Рекомендуем: