Что советуют психологи для сохранения отношений: 12 нерушимых правил


Начать отношения не так уж и сложно, сложнее — удержать. Вот несколько избранных рекомендаций от психологов и психотерапевтов, специалистов по отношениям и авторов популярных книг по психологии. Стоит прислушаться к этим советам: они помогут избежать некоторых типичных проблем.

 

 

1. Сломайте неудачный шаблон поведения

Со временем у пар складывается привычка вести себя определенным образом в определенных ситуациях. Чтобы вдохнуть в отношения новую жизнь, попробуйте отказаться от сложившегося стереотипа.

Например, ты привыкла злиться, если муж не вымыл тарелку после еды. Попробуй в этом случае говорить с ним более дружески и благодарить, когда он что-то делает. Это сработает, утверждает психотерапевт Тони Колман.

 

2. Нельзя недооценивать волшебную силу прикосновений

Не только поцелуи и объятия, но и самые обычные прикосновения мимоходом — например, когда вы держитесь за руки во время прогулки или ты кладешь ему голову на плечо, смотря телевизор, — делают вас ближе.

Это заставляет ваш мозг вырабатывать «гормоны хорошего настроения», которые сближают вас на инстинктивном уровне, рассказывает доктор Бартон Голдсмит, психотерапевт, автор книги «Эмоциональный фитнес для пар».

 

3. Не будьте лучшими друзьями

Теоретически, «мой муж — мой лучший друг» звучит неплохо. Вот только с друзьями не спят. Если вы начинаете воспринимать друг друга как приятелей — вы становитесь просто соседями по квартире. Оставайтесь партнерами, предупреждает доктор Лана Холстейн,директор программ по сексуальности и жизненной активности для пар.

 

4. Следите за тем, чтобы секс всегда был в вашем меню

Не пускайте эту важнейшую часть супружеской жизни на самотек. Интим должен быть регулярным, напоминает Тони Колман. Относитесь к этому как к походам в спортзал и старайтесь делать это не реже двух раз в неделю.

 

5. Выскажитесь по очереди

У вас возникли разногласия? Чтобы убедиться, что у вас обоих есть шанс быть услышанными, поиграйте в психотерапевта и пациента, меняясь ролями: сначала один выговаривается, а второй его внимательно слушает, потом — наоборот, предлагает психолог Дайана Киршнер, автор книги «Открытая дверь в любовь».

 

6. Найдите общие точки

Когда вы принимаете решение, постарайтесь прийти к общему знаменателю, используя такой прием: пусть каждый напишет, чего в точности он хочет, рекомендует доктор Поль Добрянски, автор книги «Секретная психология: как мы влюбляемся».

Например, ты хочешь отпуск с культурной программой, а он — просто полежать у бассейна. Выпишите по пунктам все, что вы хотите от этой поездки, и, найдя совпадения, вы наверняка найдете место для отдыха, которое удовлетворит вас обоих.

 

7. Бутерброд из негатива с позитивом

Есть более эффективный способ выказать свое недовольство, чем просто отпускать злобные комментарии в адрес друг друга. Спрячь негативное высказывание меж двух позитивных. Например, тебя раздражают его постоянные опоздания.

Понравилось? Поделись с друзьями:

Рекомендуем: